Recept fryst kycklinginnerfile
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning likt bara kräver 10 minuters jobb. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen.
Upptäck anvisning vid rätter tillsammans protein liksom är kapabel lagas vid olika sätt - Fryst kyckling - Hitta favoriterna bland våra recept!Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans över- samt undervärme
Gör sålunda här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var varenda filéer får ställe för att ligga ner bredvid varandra - till för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Pensla dem frysta kycklingfiléerna tillsammans olja alternativt smält fett samt kryddor samt sätt in inom cirka 50-60 minuter.Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör ifall. (Om ni använder autentisk crème fraiche samt vispgrädde därför ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter därför ta den mindre kvantiteten.
Avser tinad kyckling.Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks således många vilket möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar. ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade därför räcker detta tillsammans 70 minuter.
Servera tillsammans ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna korrekt existerar lämplig på grund av matlådor.
råd & tricks
Såsen kunna separera sig ifall ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.
Superenkelt anvisning likt bara kräver 10 minuters arbete.Ta då enstaka visp alternativt bestick samt rör runt lite därför brukar detta blanda sig. OBS! fanns noga tillsammans med för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans med light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans grönsaker.
råd på grund av för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta genuin crème fraiche samt autentisk vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche kunna bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. T.ex. är kapabel man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, sålunda man är kapabel ta detta man äger hemma. angående man smakar från såsen kunna man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse.
angående ni tycker detta existerar till starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche såsom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott. Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig korrekt tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt. en anvisning jag återkommit mot inom flera kalenderår.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli till kraftfull. Tog ett tesk, sambal oelek.
Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre tidsperiod ifall man använder kycklinglårfilé.
Ett lättlagat anvisning såsom går snabbt för att tillaga samt samtidigt passar både stora samt små.Tog temperaturen samt dem plats klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl