Recept mat halsbränna

Många besitter svårt för att avbryta ned nyttig mat! Man känner möjligen från uppsvälld mage, halsbränna, alternativt ett hård stum emotion inom buk då man ätit protein alternativt fett. detta denna plats inlägget tar upp vanliga symtom vid matsmältningsproblem samt ge konkreta kostråd på grund av för att lindra besvären! ni får råvarulistor, huskurer, menyfröslag samt kosttillskott vilket hjälper dig läka buk.

Vanliga symtom vid matsmältningsproblem

• Svullen mage efter måltider alternativt konstant svullen mage
• En hård emotion inom magen
• Smärta alternativt ilningar inom magsäcks-trakten
• Sura uppstötningar
• Överdrivet många rapningar
• Känslighet till fet föda alternativt protein
• Kroniskt svår gasbildning
• Diarréer
• Ömsom lös samt hård avföring
• Osmält föda inom avföringen

Om ni känner igen dig inom symtomen, möjligen ni besitter bekymmer tillsammans vissa matkombinationer.

---

Steg till för att läka matsmältningsproblem

1. Kostråd: Följ kostråden nedan på grund av för att optimera matsmältningen (se nedan).
2. Stress samt rutiner: Stressa ned samt ät regelbundet.

3. Tillskott: testa tillskott från enzymer och/eller saltsyra. Ät tillsammans tillsammans huvudmåltiderna konsekvent beneath 1-3 månader.
   En huskur mot halsbränna går ut vid för att förtära vätska blandat tillsammans bikarbonat, vilket existerar basiskt, på grund av för att neutralisera magsyran därför för att den blir mindre frätande.
4. 

ni får bara konsekvens angående ni existerar konsekvent. Följ rekommenderad dos vid förpackningen.

5. Gå mot Näringsterapeut alternativt kostrådgivare. ni förmå t.ex.
   1.
6. 

boka period hos mig…

---

Kostråd: sammanföra korrekt på grund av förbättrad matsmältning

Hur man kombinerar ingredienser äger innebörd till hur svår- alternativt lättsmält ett måltid förmå existera.

1. Ät ren samt läkande kost.
   • Dra ned vid sädesslag, stärkelse, sötningsmedel samt processad föda.
   • Ät tillsammans ett god balans från protein, kolhydrater, fett tillsammans massiv andel vegetabilier.

     Ät regelbundet: 3 måltider per dygn. titta ytterligare förslag längre ned beneath exempelmeny, ytterligare kostjusteringar samt råvaruval på grund av magen.

     Äppelcidervinäger · Kamomillte · Kiselgel · bikarbonat · Aloe Vera fruktdryck · Sammanfattning.
   • 

2. Separera protein samt frukt
   • Undvik för att sammanföra, exempelvis, mangosalsa tillsammans med taco-bowl.
   • Ät ätbar del mellan måltider alternativt likt dessert.
3. Separera kolhydrater samt frukt
   • Undvik ätbar del samt små frukter från växter inom havre- alternativt quinoagröt.
   • Alternativ frukost: chiagröt tillsammans med frukt/bär samt nötter.
4. Fruktkonsumtion
   • Ät fruktbarhet likt din mage tål separat ifrån andra rätter.
   • Undvik för att blanda fruktbarhet inom smoothies tillsammans med andra ingredienser, såsom kokosolja alternativt proteinpulver.
5. Separera Protein samt Kolhydrater
   • Ät protein (kött/kyckling/fisk/tofu) tillsammans vegetabilier samt fett, ej tillsammans ris alternativt linser.
   • Öka kvantiteten fett till mättnadskänsla.

Vad existerar ren samt läkande mat?

Exempelmeny – förbättrad råvaru-kombinationer

• Frukost: Scramblade vanligtvis för fortplantning hos djur samt vegetabilier (protein+grönsaker).
• Mellanmål: enstaka apelsin, vindruvor alternativt ytterligare mild bär.

  Alternativt kokt äpple.

• Lunch: Sallad tillsammans med rostade samt färska vegetabilier, quinoa, samt dressing (kolhydrater+grönsaker).
• Middag: Fisk/tofu tillsammans broccoli samt ghee alternativt aioli (protein, vegetabilier, fett).
• Kvällsmål: Mild fruktbarhet alternativt chiagröt tillsammans bär.

Ytterligare kostjusteringar

• Öka kvantiteten bladgrönt: Successivt ifall detta känns svårsmält inom start.

  Inled varenda måltid tillsammans enstaka förrättstallrik gröna växtdel. Gärna bittra vilket t.ex. ruccola. Ät färska örter ofta samt särskilt mynta samt pepparmynta. 

• Öka kvantiteten grönsaker – både lagade samt färska.
• Bikarbonatskuren: Med bikarbonat, såsom existerar basiskt, förmå ni snabbt neutralisera magsyran således för att den blir mindre sur.

  Blanda ett halv tesked inom en kopp tillsammans dricksvatten samt drick då ni får känningar inom bröst alternativt hals. OBS! Tänk vid för att ej börja överkonsumera bikarbonat! Då kommer ni erhålla bekymmer tillsammans med matsmältningen.

  Här besitter oss samlat anvisning vid mild föda samt tillbehör liksom existerar lagom mot smaken samt snälla på grund av buk, på grund av varenda dagens måltider.
• 

bikarbonat en par tre ggr per ljus kunna man genomföra såsom kur då samt då beneath tex en-tre veckor då man samtidigt ändrar kost på grund av hållbart förbättring. 

• Vatten: Vatten späder ut magsafterna, vilket ökar pH-värdet samt fullfölja magsyran vilket irriterar mindre sur samt frätande. titta mot för att äga utmärkt vätskebalans ovan kurera dagen- morgon mot kväll!

  Drick minimalt 2 l per ljus (inkl örtte). Gärna många varm beverage. Drick oftast mellan samt innan måltider. Jag rek för att dryck pepparmyntste samt lakritste varenda dygn. detta finns en Pukka vilket heter pepprmint & licorice 

• Äppelcidervinäger samt citron: ett huskur såsom kunna stimulera magsyran. Börja tillsammans för att ta ett tesked inom en kopp dricksvatten varenda morgon samt öka successivt vid mot ett dryg matsked.

  Välj antingen ett kur tillsammans med äppelcidervinäger/citronsaft alternativt bikarbonat – utför ej båda samtidigt. Använd äppelcidervinäger alternativt citron vid sallader istället på grund av ytterligare vinäger.

• Ingefära: en väl beprövat redskap för hjälp mot halsbränna samt magbesvär, liksom även förmå hjälpa mot illamående samt rörelsesjuka. kunna ätas rå, användas inom juicer samt smoothies, inom maten, drickas inom bladte (låt gärna dra en mer än fem minuter).

• Kamomillte/pepparmyntste
• Gurkmeja: Stödjer bland annat matsmältningen samt reducerar surheten.
• Lakritsrot: tugga vid mellan måltider.

Listor ingredienser & varor – god för att äga hemma

Råvaruval på grund av magen

Man kunna ständigt förtära animaliskt protein + fett + ovan-jord-grönsaker (mjölkfri lågkolhydratskost) liksom kur till hälsa för magen.

Testa även den på denna plats kuren.

ni förmå även testa för att byta ut ingredienser på grund av för att titta angående dem fungerar förbättrad på grund av din mage – dvs byt annat inom matlagningen mot råvarorna inom listan sålunda ofta detta går.

Råvaror, några förslag vilket brukar existera ”säkra” på grund av magen:

• Kött, vattendjur, bevingat djur (har ni bekymmer för att avbryta ned protein testa saltysratillskott samt enzymtillskott)
• Ägg
• Ghee, kokosollja, kokosmjölk, olivolja (har ni bekymmer för att avbryta ned protein testa saltysratillskott samt enzymtillskott)
• Spetskål (kan funka förbättrad än vitkål samt ytterligare kål)
• Broccoli
• Spenat samt andra gröna grönsaker
• Gröna frön från växter ofta använda som mat vilket tex haricot vertes samt edameme
• Tomater
• Paprika
• Endiv
• Grönsallad (olika sorter) 
• Spenat – babyspenat förmå funka förbättrad än grövre
• Gurka
• Morot
• Grönkål samt Mangold
• Haricots Verts
• Paprika
• Tomat även soltorkade 
• Zucchini
• Vårlök, salladslök (den gröna delen)
• Alfalfa, solros, böngroddar bambuskott
• Pak/Bok Choi
• Gröna örter
• Oliver
• Majrova
• Rädisa samt rättika 
• Sjögräsnudlar (shiritakenudlar)
• 100% risnudlar 
• Alla nötter samt frön
• Chili
• Ingefära
• Hård tofu
• Tempeh – testa ifall detta känns utmärkt – annars bara tofu
• Gräslök
• Salladslök – testa angående hel funkar, annars bara gröna delen
• Tamari samt glutenfri sojasås. 
• Edamamebönor 
• Fiberhusk, psylliumfröskal
• Wasabi ifrån pulver 
• Ev.

  lite Quinoa – ni kunna testa ifall ni funkar tillsammans magen

• Tahini
• Nötsmör
• Chiafrön

Bland frukter är kapabel ni satsa på:

• Citrusfrukter
• Honungsmelon
• Vindruvor
• Alla små frukter från växter likt blåbär, jordgubbar, hallon osv
• Kiwi

Rekommenderade kosttillskott 

Halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar samt andra indikator vid något som är svårt att hantera eller övervinna för att smälta maten ordentligt beror flera gånger vid på grund av lite magsyra (inte på grund av mycket).

Inom sjukvården behandlas ofta halsbränna tillsammans hämmande medicin liksom reducerar produktionen från magsyra.

Till modell, angående ni äter många fett animalisk föda, testa för att laga föda tillsammans med magert animalisk föda vilket kyckling alternativt kalkon inom stället.

detta kunna lindra symtomen dock problemet existerar bara för att man därmed även försämrar patientens matsmältning. Istället på grund av för att förtära läkemedel kunna man ändra istället kosten, stressa mindre samt hjälpa matsmältningen tillsammans tillskott från enzymer samt ev. även saltsyra. 

Kosttillskotten existerar utmärkt till mag/tarmhälsa, nära stress (stress existerar ständigt ett faktor då buk existerar ur balans) samt örter såsom verkar antibakteriellt samt antiinflammatoriskt.

dem hjälper tarmen reparera samt balansera.

Jag existerar kost samt näringsrådgivare samt ger rek inom friskvårdssyfte liksom komplement mot kost i enlighet med uppskattningar. Följ doser ang. vid förpackningarna. till för att ett fåtal rek från terapeutiska doser vilket skulle behärska hjälpa dig ännu snabbare behöver man genomföra tester via näringsterapeut. 

Länkarna existerar förslag mot varor jag egen väljer samt att föreslå eller råda något kunder.

Separera protein samt frukt.

Dessa tre tillskott existerar enstaka god kombination till för att utveckla matsmältningen

Bra fetter hjälper mot för att läka tarmen

• Ghee används inom matlagningen dock titta detta såsom en kosttillskott – man behöver smörsyran varenda dag
• MCT-olja 
• Omega 3 (morgon, kväll)

Utöver detta existerar detta även god med…

Örter/naturläkemedel

Jag rek samtliga tillskott ovan likt bas beneath 3 månader minimalt.

Träffa mig

Mer läsning

Guide mot SCD (särskild kolhydrats-diet)

Läkande kycklingbuljong (SCD, paleo, AIP)