Vilka maträtter har mycket kalorier

Har ni svårt för att vandra upp inom vikt? önskar ni bulka upp inför vintern?

Fiskbullar, 67 kcal · Torsk (kokt), 86 kcal · Torsk (stekt), 82 kcal · Tonfisk(konserverad inom vatten), 75 kcal · Lax (kokt),

Då bör ni förtära den denna plats maten. oss listar 10 kaloririka livsmedel likt hjälper dig för att vandra upp inom vikt.

Om man existerar naturligt smal därför finns detta inget värre än för att lyssna hur enkel detta existerar för att vandra upp inom vikt. dock faktum existerar för att detta är kapabel existera minimalt lika svårt på grund av vissa för att vandra upp inom vikt, vilket detta existerar på grund av andra för att vandra ner inom vikt.

Våra kroppar samt vår förmåga för att metabolisera föda kunna skilja sig ett hel sektion ifrån varandra.

Vill ni lägga vid dig en par kilo?

Då besitter ni kommit mot noggrann riktig plats.

Kaloririk mat

För för att lyckas vandra upp inom vikt sålunda behöver ni ligga ner vid en kaloriöverskott. detta önskar yttra, ni måste ett fåtal inom dig mer energi än ni fullfölja från tillsammans. detta bästa sättet för att lyckas tillsammans detta existerar genom för att förtära föda innehållande många kalorier, dock liksom ej existerar näringsrik alternativt allt till onyttigt.

Här existerar 10 livsmedel vilket existerar packade tillsammans kalorier liksom garanterat hjälper dig för att vandra upp inom vikt.

1.

Avokado

gram avokado ger ungefär kalorier. dock Avokado innehåller ej bara flera kalorier, utan dem existerar även sprängfyllda tillsammans nyttigheter. ni hittar allt ifrån nyttiga fetter, mot aminosyror, vitaminer samt Omega

Definitivt enstaka bär ni borde börja förtära. Supernyttig samt ger dig flera kalorier.

2. Mjölk

Om ni behöver vandra upp inom vikt samt ej äger några bekymmer tillsammans laktos – då existerar mejeriprodukt såsom en skänk ifrån ovan.

flera kroppsbyggare dricker mejeriprodukt då dem önskar lägga vid sig massa beneath vinterhalvåret. Mjölkprodukter äger inom regel en högt kalorivärde, exempelvis grädde, fett, mejeriprodukt samt yoghurt.

En deciliter mejeriprodukt (3%) ger ungefär 60 kcal. Lättmjölk (0,5%) hamnar vid 40 kcal.

Mättat fett 1,6 g.

mejeriprodukt existerar även rik vid protein, enstaka deciliter ger dig mellan gram protein.

Blanda dina proteinshakes tillsammans med mejeriprodukt samt ta en alternativt numeriskt värde kopp mejeriprodukt mot morgonmål. Enkla kalorier!

3. vattendjur &#; Lax

Bli ej avskräckt. oss äter alldeles på grund av lite vattenlevande djur inom land.

Här existerar 10 livsmedel vilket existerar packade tillsammans med kalorier liksom garanterat hjälper dig för att vandra upp inom vikt.

Framförallt lax innehåller många Omega-3, proteiner samt enstaka massiv mängd kalorier.

gram lax ger dig cirka kalorier samt 21 gram protein. Lägg mot ett tjock sås samt lite ris samt ni kommer ej artikel smal länge till.

4. Jordnötssmör

Ett underskattat livsmedel inom landet, desto vanligare inom USA samt England.

Det finns god samt detta finns dåliga jordnötssmör.

dem likt existerar dåliga besitter blivit fulla tillsammans med palmolja samt sötningsmedel. detta ni önskar äga existerar en naturligt jordnötssmör tillsammans därför massiv andel jordnötter såsom möjligt, helst ovan 97%.

gram hamnar vid runt kcal. ej dumt för att äga vid mackan tillsammans tillsammans med lite sylt. en perfekt mellanmål liksom även ger dig massvis tillsammans med nyttiga fetter likt kroppen behöver.

Bunkra upp tillsammans med jordnötssmör ovan vintern samt ni kommer definitivt erhålla lite hull beneath huden.

5. Ris

Ett billigt livsmedel såsom existerar relativt kaloririkt.

Kostfiber 1,9 g.

enstaka måltid existerar lätt för att förtära samt fullfölja dig ej därför mätt likt andra ingredienser tillsammans med en liknande näringsvärde. dock titta mot för att ni ej äter på grund av många ris varenda ljus, detta är kapabel leda till inom reducerad absorbering från zink samt järn.

gram ris erbjuder dig drygt kalorier samt 35 mg kalium.

6. Rött kött

En från dem bästa sakerna ni är kapabel förtära till för att bygga muskler.

animalisk föda innehåller ett hel sektion nyttigheter liksom förbättrar din muskeltillväxt, bland annat aminosyran Leucin samt kreatin.

Om ni önskar vandra upp inom vikt samt samtidigt bygga muskler – då existerar detta starkt rekommenderat för att börja förtära kött.

gram animalisk föda ger dig cirka kcal, plus kreatin, protein samt grenade aminosyror.

7. Kosttillskott

Problemet flera äger då dem ej kunna vandra upp inom vikt existerar för att dem ej känner sig hungriga alternativt för att dem blir mätta till fort.

ni önskar därför erhålla inom dig kalorier därför enkelt vilket möjligt, utan för att ni känner dig överfull. detta bästa sättet för att utföra detta vid existerar genom för att förtära sina kalorier.

Gainer

Definitivt detta enklaste sättet för att erhålla inom sig flera kalorier. fanns bara försiktigt därför för att ni ej dricker till många därför för att ni blir tjock. eftersom detta existerar således enkelt för att ett fåtal inom sig således flera kalorier genom gainers, därför existerar detta enkel för att man överkonsumerar.

dock följ instruktionerna samt ni kommer ej för att äga några problem.

[ Läs:Vårt bäst inom test från gainers ]

Proteinpulver

Definitivt detta populäraste alternativet från samtliga kosttillskott. Proteinpulver ger dig kalorier samt många protein till för att behärska vandra upp inom vikt samt bygga muskler. Vissa proteinpulver innehåller mer energi än andra.

I vårt stora test från proteinpulver således hittar ni Core Protein, liksom ger dig kcal per shake.

Den existerar lätt för att förtära, smakar gott samt ger flera kalorier snabbt.

[ Läs:Vårt bäst inom test från proteinpulver ]

Kreatin

Om ni tränar samt önskar vandra upp inom vikt således existerar kreatin en riktigt effektivt tillskott. Kreatin ger dig ingen massiv mängd kalorier, dock detta fullfölja således för att dina muskler binder mot sig en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig – vilket utför för att ni går upp inom vikt samt samtidigt får fylligare muskler.

Kreatin finns naturligt inom animalisk föda, dock detta existerar mer prisvärd samt ni får inom dig mer genom tillskott.

angående ni tränar därför existerar detta denna plats en självklart omröstning, angående ni ej tränar således kunna ni hoppa ovan kreatin.

[ Läs:Vår stora guide mot kreatin ]

BCAA

BCAA består från tre grenade aminosyror likt oss måste erhålla inom oss genom kosten: Leucin, Isoleucin samt Valin.

kalorier förmå även artikel enstaka hel måltid.

Dessa ger dig ej en kaloriöverskott, dock dem förser dina muskler snabbt tillsammans med protein. eftersom dem ej behöver brytas ner från kroppen, sålunda går dem direkt ut inom blodet samt mot dina muskler. oss att föreslå eller råda något därför för att ni använder BCAA innan, beneath alternativt efter träning på grund av bäst effekt.

Essentiella aminosyror existerar även något liksom ni måste erhålla inom dig genom kosten, eftersom kroppen egen ej kunna producera dem.

ni hittar dessa tre aminosyror inom exempelvis keso, jordnötter, kyckling, lax, mejeriprodukt samt linser. för att erhålla inom dig dem via en tillskott existerar mer prisvärd, går snabbare samt mättar inte.

[ Läs:Vår stora guide mot BCAA ]

8. Mörk choklad

En från dem positiva aspekterna tillsammans med för att behöva vandra upp inom vikt: ni förmå förtära goda saker vilket andra människor undviker.

Mörk choklad existerar rik vid antioxidanter, samtidigt liksom ni får inom dig enstaka hel sektion värdefulla kalorier.

gram mörk choklad (mer än 70% kakao) ger dig ungefär kalorier.

Riktigt gott samt en perfekt sätt för att smyga in lite kalorier till för att vandra upp inom vikt.

9. Ägg

Man brukar yttra för att hönsägg existerar enstaka från dem nyttigaste sakerna oss människor kunna förtära. ett perfekt morgonmål, i enlighet med flera forskare.

Många idrottare samt kroppsbyggare brukar förtära hönsägg just vid bas från detta höga protein- samt näringsvärdet.

1 medelstort hönsägg (55g) landar vid drygt 77 kcal samt 7 gram protein.

Följande livsmedel innehåller energi ; 97, Wienerbröd, ; 98, Kex salta typ Salinas, ; 99, fulla rån sötade m fruktsocker, ; , Linfrön torkade,

fullfölja äggröra vid morgonen tillsammans tillsammans lite bacon samt ni besitter en supergott syfte tillsammans ett massiv mängd kalorier.

Olivolja

Du behöver ej börja förtära olivolja, detta kommer tillsammans största sannolikhet existera kontraproduktivt. dock ni är kapabel nyttja detta vid maten.

Olivolja existerar enstaka fantastisk råvara på grund av för att lägga mot kalorier inom din föda.

Häll lite olja ovan salladen, pastan alternativt riset. inom vissa kulturer doppar man mot samt tillsammans med sitt bakverk inom olivolja.

gram ger hissnande kalorier från nyttigt fett! Bara enstaka tesked ovan maten ger dig enstaka hel sektion extrakalorier liksom hjälper dig för att bli större.

---

Fortsätt studera vid Formell