Chiapudding mellanmål recept
Chiapudding är enstaka god samt lätt frukosträtt likt görs på chiafrön samt mjölkdryck.
detta är väldigt nyttigt då chiafrön innehåller många kostfiber samt omega-3 samt magnesium samt andra viktiga mineraler.
På senare år äger chia fått ställning eller tillstånd liksom ”superfood” samt tillsammans all rätt. Detta mot synes lilla frö är otroligt näringsrikt samt när man blandar fröna tillsammans mjölk så sväller dem samt blir lättare för vår lekamen för att avbryta ner.
Jag äter chiapudding ganska ofta samt särskilt då tillsammans banan, liksom ger ett mättande samt näringsrik morgonmål.
För för att göra detta smidigt på morgonen så förbereder jag ständigt chiapuddingen på kvällen samt låter sedan den stå inom kylen över natten.
På så vis sväller chiafröna mot högsta samt dessutom är frukosten redan genomskinlig när jag vaknar morgonen därpå. Vilka toppings man väljer är helt personligt, dock personligen att föreslå eller råda något jag banan, blåbär, hallon, alternativt granola.
Chiafrön kommer ifrån enstaka ökenväxt vilket heter Salvia hispanica.
Dess ursprung antas artikel ifrån Centralamerika då fröna plats ett betydelsefull sektion från aztekernas diet.
Blanda chiafrön, mejeriprodukt samt vaniljpulver inom en glas.Fröna besitter länge konsumerats inom syd- samt centralamerika samt inom Nordamerika där ursprungsamerikanerna åt dem näringsrika fröna.
På senare år besitter även västvärlden fått upp ögonen för chiafrön samt hur nyttigt detta förmå existera för att äta dessa. Nedan är kapabel ni titta mitt anvisning för chiapudding, vilket är enkelt för att göra samt blir lika gott varenda gång!
Ingredienser
- 2 msk chiafrön
- 1 dl fet mjölk alternativt havredryck/kokosmjölk
Gör så här
- Ta fram enstaka skål alternativt djup skiva samt lägg inom 2 msk chiafrön
- Häll inom 1 dl mjölk samt blanda runt så för att mjölken täcker chiafröna
- Låt stå inom 10-15 minuter.4 msk chiafrön · 4 dl baserad på växter mejeriprodukt, t ex kokos/mandeldryck · 0,5 tsk vaniljpulver · 1 lime – finrivet skal.
- Ställ in skålen inom kylen inom minimalt enstaka 60 minuter (helst 8 timmar alternativt över natten)
- Ta ut din chiapudding från kylen samt nå toppen gärna tillsammans banan alternativt bär.
Rör runt samt titta mot för att detta ej finns några klumpar.
Anteckningar
Något vilket är viktigt för att tänka på är för att mjölken bör täcka varenda frön samt för att detta ej bör existera några klumpar innan ni ställer in din chiapudding inom kylen.
Chiapudding ; Författare: Elin Oresten ; Ingredienser.Det stelnar samt sväller tillräckligt efter ett 60 minuter ungefär, dock allra bäst samt nyttigast blir detta ifall man låter sin chiapudding stå inom kylen över natten alternativt minimalt 8 timmar.
Valet från mjölk agerar egentligen ingen större roll. Jag tycker för att detta är godast tillsammans med vanlig fet mjölk, dock detta går lika utmärkt tillsammans med havredryck alternativt kokosmjölk ifall man önskar göra ett vegansk chiapudding.
Så här gör ni chiapudding steg för steg
Steg 1
Lägg 2 msk chiafrön inom ett skål alternativt djup skiva. Tänk på för att fröna sväller samt för att ni bör få ställe tillsammans 1 dl mjölk alternativt ytterligare beverage så likt havredryck alternativt kokosmjölk.
Steg 2
Häll inom 1 dl mjölk alternativt havredryck/kokosmjölk inom skålen.
Steg 3
Blanda runt fröna tillsammans med mjölkdrycken.
titta mot för att samtliga chiafrön är helt täckta. Låt stå inom cirka 15 minuter.
Steg 4
Efter 10-15 minuter kommer ni för att titta för att chiafröna besitter svällt.
Chiapudding tillsammans honung.detta kunna också hända för att dem klumpar ihop sig något. Blanda runt igen samt titta mot för att detta ej finns några klumpar.
Är detta några envisa klumpar så brukar jag trycka tillsammans med enstaka bestick. När ni är tydlig är detta dags för att ställa in chiapuddingen inom kylen inom minimalt 1 60 minuter (helst inom 8 timmar alternativt över natten).
Steg 5
Efter 1 60 minuter kommer chiafröna äga svällt ytterligare.
Allra bäst blir detta ifall ni låter chiafröna stå samt svälla inom minimalt 8 timmar alternativt över natten. Då blir detta enstaka riktigt god chiapudding vilket på bilden nedan!
Ät liksom den är alternativt nå toppen tillsammans valfri toppen, exempelvis banan, hallon alternativt blåbär. ett sektion blandar även inom granola.
Vanliga frågor samt svar
Vad är utmärkt tillsammans Chiapudding?
Chiapudding innehåller chiafrön, liksom är väldigt näringsrika.
dem innehåller kostfiber samt omega-3 samt magnesium samt andra viktiga mineraler.
Täck tillsammans med plastfolie samt ställ minimalt 3 tim inom kyl, gärna ovan natten.Dessutom görs chiapuddingen på mjölk vilket inom sig innehåller mer kalcium samt protein.
Hur länge förmå man äga Chiapudding inom kylen?
Använder ni växtbaserad mjölk så äger din chiapudding enstaka hållbarhet på upp mot 3-4 dagar inom kylen. Använder ni vanlig mjölk så håller detta iallafall 1-2 dagar inom kylen.
Måste Chiapudding stå över natten?
Det är inget krav för att chiapudding måste stå över natten.
Blanda kokosmjölk, chiafrön samt vaniljpulver inom exempelvis en glas.enstaka 60 minuter inom kylen räcker för för att chiafröna bör svälla samt få rätt konsistens. dock detta blir allra godast ifall man låter chiapuddingen stå över natten, alternativt minimalt 8 timmar inom kylen.
Är Chiapudding ett utmärkt frukost?
Chiapudding är ett utmärkt frukosträtt då detta innehåller många näring samt kostfiber samt för att detta är lätt för att förbereda kvällen innan.
detta passar även god såsom mellanmål, särskilt ifall topping görs tillsammans med bär.
Har ni testat mitt chiapudding recept? Lämna gärna en bedömning alternativt ett yttrande nedan samt säg vilket ni tycker!