Goda snabba frukostrecept

Frukosten sägs existera dagens viktigaste måltid, samt detta existerar enstaka utmärkt chans för att ge kroppen den näring samt energi den behöver på grund av för att kickstarta dagen. dock ibland är kapabel detta existera svårt för att komma vid vad man bör förtära vid morgonen, särskilt angående man äger ont ifall period. denna plats delar jag tillsammans med mig från fem enkla samt läckra frukostrecept vilket existerar både näringsrika samt snabba för att förbereda.

Overnight oats tillsammans med små frukter från växter samt nötter

Overnight oats existerar ett fantastisk morgonmål vilket ni förmå förbereda aftonen innan.

En snabb morgonmål existerar ett god början vid dagen då tiden ej riktigt räcker till.

detta existerar enkelt, näringsrik samt är kapabel varieras inom oändlighet beroende vid vilket ni besitter hemma.

Ingredienser

• 1 dl havregryn
• 1 dl mejeriprodukt alternativt baserad på växter dryck
• 1/2 dl grekisk yoghurt
• 1 msk chiafrön
• 1 tsk honung alternativt lönnsirap
• En näve färska alternativt frysta bär
• En handfull nötter samt frön

Instruktioner

1. Blanda havregryn, mejeriprodukt, grekisk yoghurt, chiafrön samt honung inom ett kopp alternativt burk.
2. Rör angående väl samt täck ovan.

   Låt stå inom kylskåpet ovan natten.

3. På morgonen, nå toppen tillsammans små frukter från växter samt nötter innan ni äter.

Smoothiebowl tillsammans spenat samt banan

En smoothiebowl existerar ej bara läcker, utan även full från näringsämnen. ni är kapabel enkelt justera den efter din smakförmåga samt vad ni besitter hemma.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 dl fryst mango
• 1 dl nyligen tillverkad spenat
• 1 dl mandelmjölk
• 1 msk jordnötssmör
• En handfull granola
• Några skivor ny fruktbarhet (t.ex.
  1.
• 

kiwi alternativt jordgubbar)

Instruktioner

1. Mixa banan, fryst mango, spenat, mandelmjölk samt jordnötssmör inom ett blender tills ni får enstaka mjuk konsistens.
2. Häll smoothien inom ett kopp samt nå toppen tillsammans granola samt skivad nyligen tillverkad frukt.

Avokadotoast tillsammans pocherat ägg

Avokadotoast existerar enstaka klassiker såsom inte någonsin går ur tiden.

tillsammans med en pocherat oval form ovanpå får ni enstaka ytterligare boost från protein samt god smak.

Ingredienser

• 1 papper fullkornsbröd
• 1 avokado
• 1 ägg
• En stänk vitvinsvinäger
• Salt samt peppar
• Chiliflakes (valfritt)

Instruktioner

1. Mosa avokadon samt smakförstärkare tillsammans krydda, krydda samt chiliflakes.
2. Rosta brödskivan samt bred avokadoröran vid brödet.
3. För för att pochera ägget, koka upp vätska inom ett kastrull samt tillsätt ett stänk vinäger.
   12 tim.
4. 

hård karamell ägget inom enstaka små kopp samt häll försiktigt ner detta inom vattnet. Låt koka inom ca 3 minuter tills vitan existerar fast dock gulan kvar rinnig.

5. Lyft upp ägget tillsammans ett hålslev samt lägg detta vid avokadotoasten.

Chiapudding tillsammans kokos samt mango

Chiapudding existerar enstaka ytterligare morgonmål vilket ni är kapabel förbereda aftonen innan.

Den existerar mjuk, näringsrik samt full från nyttiga omega-3-fettsyror.

Ingredienser

• 3 msk chiafrön
• 2 dl kokosmjölk
• 1 tsk vaniljextrakt
• 1 msk lönnsirap alternativt honung
• 1 dl tärnad mango

Instruktioner

1. Blanda chiafrön, kokosmjölk, vaniljextrakt samt lönnsirap inom enstaka kopp.

2. 

Rör ifall väl samt låt stå inom kylskåpet ovan natten.

3. På morgonen, rör ifall puddingen samt nå toppen tillsammans tärnad mango innan ni äter.

Frukostwrap tillsammans kalkon samt grönsaker

En frukostwrap existerar perfekt på grund av dem morgnar då ni behöver något snabbt samt näringsrik för att ta tillsammans dig vid språng.

Ingredienser

• 1 fullkornstortilla
• 2 skivor kalkon
• 1/2 avokado
• 1 små tomat
• En näve babyspenat
• 1 msk hummus

Instruktioner

1. Bred hummus vid tortillan.
2. Lägg vid kalkonskivor, skivad avokado, skivad tomat samt babyspenat.
3. Rulla ihop tortillan tätt samt skär vid mitten angående ni vill.

Avslutande tankar

Att börja dagen tillsammans med enstaka näringsrik samt läcker morgonmål är kapabel utföra underverk till din energi samt välmående.

Dessa fem enkla frukostrecept existerar ej bara snabba för att förbereda, utan även att vara berusad eller övermättad från smakförmåga samt näring.

Stressigt vid morgonen?

testa dem samt hitta din nya favoritfrukost vilket får dig för att längta efter morgonen!