Quinoa bönor recept

Vegansk kvällsmål utan kött

Här ifall dagen då jag samt sambon lagade föda frågade denne angående denne skulle hacka citrongul alternativt smaragdgrön squash mot maten.

2.

citrongul, tyckte jag. detta passade ju förbättrad färgmässigt, förklarade jag. Då kollade denne finurlig vid mig samt erkände för att denne ej tänkt inom dem banorna.

Brukar ni tänka inom dem banorna? detta önskar yttra hur maten kommer för att titta ut då den existerar tydlig. Man äter ju trots allt lika många tillsammans ögonen, samt enstaka brun klump existerar förstås ej särskilt upphetsande.

citrongul squash förmå existera lite knepigare för att erhålla tag inom då den gröna existerar vanligast. besitter ni idag turen för att ett fåtal tag inom ett citrongul, använd detta inom detta anvisning. Annars går detta förstås lika utmärkt tillsammans med grön.

Släng ej föda inom onödan

När detta kommer mot broccolin inom detta anvisning önskar jag slå en stöt på grund av för att nyttja allt.

många slängs inom onödan samt jag förmå ej förmå tjata nog ifall för att ta tillvara vid allt. Just vad gäller broccoli brukar människor nyttja själva bloman samt kasta försvunnen stammen.

När quinoan kokat tydligt, rör ner dressingen inom quinoan.

dock varför? Stammen existerar även broccoli samt noggrann lika god samt användbar.

Detta fenomen besitter jag även sett vad gäller purjo. flera skivar upp den vita delen samt kastar försvunnen ”blasten”.

Skala samt dela gulbetorna mot mindre bitar samt koka dem mjuka inom saltat en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig – cirka 20-30.

dock detta existerar ju detta gröna vid purjon såsom existerar snyggt! ifall broccolistammen existerar träig samt ful är kapabel man eventuellt behöva skal den tillsammans med enstaka potatisskalare.

Ingredienser.

var innanför existerar den härlig samt dekorativ.

Laga wok vid elspis

Hemligheten tillsammans med wokpanna vid elspis existerar för att ständigt köra den vid högsta värme. Annars ligger innehållet bara samt feskokar samt blir ej alls rolig. detta man önskar åt existerar snabb tillagning tillsammans med knaprig samt lite svedd yta – då blir detta vilket godast. Ytterligare enstaka hemlighet existerar för att ständigt nyttja färska vegetabilier.

Skippa dem var fryspåsarna tillsammans färdigt wokinnehåll. dem smakar tråkigt samt blir bara likt sladder inom pannan. detta behövs lite mer arbete för att fixa grönsakerna egen – dock detta existerar sålunda värt det!

Här kommer ett färggrann goding, fylld tillsammans med härliga smaker samt välgörande nyttigheter; vegetarisk wok tillsammans quinoa, frön från växter ofta använda som mat samt currysås Perfekt på grund av dig såsom anammar köttfri måndag.

Välj vegansk créme fraiche mot currysåsen därför blir maten helt vegetarisk samt vegansk.

» Här hittar ni fler goda vegetariska recept

Vegetarisk wok tillsammans med quinoa, frön från växter ofta använda som mat samt currysås

Quinoabönsallad:

2 dl quinoa tricolore
1 dl solroskärnor
1 flaska svarta frön från växter ofta använda som mat (400g)
0,5 dl olivolja
salt

Vegetarisk wok:

6 vitlöksklyftor
4 morötter
1 skarlakansröd paprika
1 squash (gul)
2 gula lökar
250g broccoli
150g vaxbönor
100g vitkål
3 msk äppelcidervinäger
krydda, krydda, chiliflakes
1/2 burk koriander

Currysås:

2 dl crème fraiche*
2 msk citrongul curry
krydda, krydda, malen spiskummin

• Koka quinoan i enlighet med anvisningen vid förpackningen.

  då den kokat tydligt, lägg inom solroskärnor, svarta sköljda frön från växter ofta använda som mat samt olja. Smaka från tillsammans med salt.

• Hacka vitlöken. Skär morötter, peppar, squash samt lök inom stora bitar. Dela broccolin inom mindre träd samt disk upp stammen.
  5 dl quinoa · 1 liter en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig · 400 g smått tärnad gurka · 200 g halverade cocktailtomater · 2 dl hackad bladpersilja · 1 dl hackad mynta.
• 

Dela vaxbönorna mot mindre bitar samt strimla upp vitkålen. Hetta upp olja inom enstaka wokpanna samt lägg inom samtliga grönsakerna. smakförstärkare tillsammans med krydda, kryddig samt chiliflakes. Fräs beneath omrörning vid högsta värmen beneath cirka 8–12 minuter. Slå vid äppelcider mot slutet samt strö ovan nyligen tillverkad koriander.

• Rör ihop creme fraiche tillsammans curry, krydda, kryddig samt spiskummin.
  Laga kvällsmål vid beneath ett halvtimme tillsammans med detta enkla anvisning vid enstaka fantastisk mexikansk one-pot tillsammans med quinoa, majs, svarta frön från växter ofta använda som mat samt koriander.
• 

Servera såsen samt quinoasalladen mot woken.

* Välj enstaka vegetabilisk fraiche således blir rätten helt vegetarisk samt vegansk