Linfrö pudding recept
Varför äter varenda chiapudding?
Chiapudding existerar någonting likt verkligen blivit ett massiv trend inom hälsokost. dock vilket existerar egentligen chiapudding samt möjligen viktigaste från allt – vilket existerar detta utmärkt för?
Chiafrön kommer från Centralamerika samt äger en många högt fiberinnehåll.
Häll upp yoghurten inom enstaka skål/glas/glasburk.Fröet är rikt på mineraler så likt kalium, magnesium, järn samt zink. detta innehåller även nyttiga fetter liksom Omega 3 samt upp mot åtta gånger mer Omega 3 än lax. Fröet är också många rikt på protein samt kalcium samt utmärkt för dig liksom undviker mjölkprodukter alternativt är vegansk.
Koka ägget i enlighet med dina preferenser.Chiafrön är speciellt god för att äta för dig som tränar många styrka samt uthållighet. När fröet blandas tillsammans vätska tas upp eller sugs in vätskan samt dem lösliga fibrerna bildar då enstaka geléliknande konsistens ifall skyndar på buk, matsmältningen samt får igång även tröga magar, samtidigt likt detta saktar ner upptar plats från sötningsmedel inom blodet.
Här nedan besitter jag valt ut mina favoritrecept på chiapudding.
Grundreceptet är för att ta ca 2 dl valfri mjölk (tex mandelmjölk, kokosmjölk, soyamjölk, alternativt vanlig mjölk) samt blanda tillsammans 3 msk chiafrön inom en kopp (helst glasburk). Sedan är detta bara för att smaksätta (den annars ganska smaklösa puddingen) tillsammans inom stort sätt vad man önskar. mot modell med vaniljpulver, honung, kanel, kakao, bär, olika superfruits innan locket sätts på samt puddingen stoppas in inom kylen några timmar, helst över natten, för för att chiafröna bör kunn absorbera vätskan samt forma enstaka puddingliknande konsistens.
Rör angående efter ca 30 minuter så för att ej fröna lägger sig på botten.
På morgonen därpå besitter ni enstaka färdig morgonmål liksom ni kunna nå toppen tillsammans med skivad ätbar del, bär, nötter och frön. Snabbt, enkelt samt gott! Chiafrön äger många fler användningsområden än för att enbart göra chiapudding på.
Rör angående inom yoghurten igen, lägg vid dina toppings samt servera detta kokta ägget nära sidan.Man är kapabel blanda ner dom i smoothies, gröt, müsli, sallad, dressing, baka baka in dem inom bröd alternativt laga enstaka god chiasylt på färska bär.
Chiapudding existerar en enkelt sätt för att ett fåtal inom sig fibrer, protein, kalcium, kalium, magnesium, järn, zink samt Omega 3. på denna plats bjuder oss vid några grundrecept, dock testa dig fram samt använd detta ni tycker angående.
Chiapudding tillsammans med äpple, kanel, russin och mandel
1 portion
Vill man istället byta ut mjölken mot någonting annat existerar fruktsaft en perfekt alternativ. Denna chiapudding existerar gjord vid färskpressad äppeljuice existerar frisk samt fruktig.
Chia samt Linfröpudding.Ingredienser
2 dl färskpressad äppeljuice
2 msk chiafrön
1 msk physaliumfrön
1 tsk kanel
1 tsk akaciahonung
Instruktion
Blanda varenda ingredienser inom ett glasburk samt ställ in inom matförvaring. Rör ifall efter ca 30 minuter samt låt sedan puddingen stå inom kylskåpet ovan natten. nå toppen chiapuddingen tillsammans skivat äpple, russin, mandlar samt pudrad kanel innan servering.
Källa: Rebecka Elis
Chiapudding tillsammans vanilj
1 portion
En klassisk chiapudding tillsammans len vaniljsmak.
Ingredienser
3 msk chiafrön
1 msk linfrön
2 dl mandelmjölk
1 tsk honung
1 nypa vaniljpulver
Instruktion
Blanda varenda ingredienser inom en glas/glasburk samt ställ in inom kylen. Rör ifall efter 30 minuter samt låt sedan burken stå inom kylen ovan natten till för att den bör stelna samt bli vilket enstaka pudding inom konsistensen.
vid morgonen efter besitter ni färdig morgonmål likt ni är kapabel nå toppen tillsammans med små frukter från växter, bär, nötter frön etc. vid bilden existerar detta hallon, hackad mandel samt bovetepuffar.
Källa: Rebecka Ellis
Chiapudding med Kokos och Carob
1 portion
Detta existerar min absoluta favorit!
Jag älskar carob likt påminner angående kakao inom smaken dock existerar således många godare samt innehåller även den mängder tillsammans nyttigheter således likt protein, mineraler, kalcium, fosfor samt magnesium. Carobpulver existerar naturligt sött samt finns för att köpa inom hälsokostaffärer.
Ingredienser
2 dl kokosmjölk*
3 msk chiafrön
1 msk carobpulver
1 tsk akaciahonung
Instruktion
Blanda varenda ingredienser inom enstaka glasburk tillsammans med lock samt ställ in inom kylen.
Hacka beneath tiden upp nötterna samt frukt.Rör angående efter ca 30 minuter samt låt sedan puddingen stå inom kylen ovan natten. Servera vid morgonen därpå tillsammans riven kokos samt hallon. *Jag använder Santa Maria ytterligare Creamy Coconut Milk.
Källa: Rebecka Ellis
Taggar
angående skribenten
Förslag vid ytterligare läsning