Proteinbröd recept lchf
Baka eget LCHF-bröd!Häll smeten inom brödformen samt strö ovan sesamfrön (om ni vill).
5 enkla samt nyttiga recept
Efter reklamen: detta denna plats existerar LCHF-dieten
Idag finns flertalet anvisning tillsammans med ett små mängd kolhydrater likt existerar, ifall ej godare, noggrann lika gott likt vanligt bakverk. detta behöver ej heller existera svårt för att utföra alternativt ta allt till utdragen tidsperiod.
utför tillsammans fördel enstaka dubbel sats samt kylapparat in – sålunda är kapabel ni enkelt tina upp samt äga resurs mot färskt bakverk då ni vill.
Kan man förtära bakverk nära enstaka LCHF-kost?
Bröd innehåller allmänt många kolhydrater samt anses därför ofta artikel enstaka ”big no-no” angående man bör förtära i enlighet med LCHF.
g rostade skalade hasselnötskärnor (Ica) · 50 g valnötter · 50 g skalade sesamfrön · – alternativt sammanlagt g valfria nötter +dock detta kurera beror lite vid hur strikt LCHF-typ ni valt för att leva efter – samt vilket på grund av bakverk ni väljer för att förtära. en vanligt kostschema på grund av den såsom går efter LCHF innebär krasst för att man likt maximalt äter gram kolhydrater per dag.
En papper från en normalt butiksköpt bakverk kunna innehålla inom runt gram kolhydrater, vilket innebär för att ni överstiger ditt dagliga intag ganska snabbt den vägen.
detta agerar allmänt ingen roll angående brödet ni köper inom handelsställe existerar mörkt, ljust – fint alternativt grovt, kolhydraterna omvandlas mot sötningsmedel inom buk samt bör tillsammans fördel undvikas nära ett LCHF-kost.
”Low carb”-bluffar inom butik
Företag liksom marknadsför sina varor efter dess låga kolhydrat-nivå äger nära flertalet tester demonstrerat sig ej hålla vilket dem lovar.
Dels innehöll dessa ibland mer kolhydrater än vad vilket kunde utläsas inom innehållsförteckningen, alternativt således ägde den låga kolhydrat-nivån ersatts tillsammans ämnen såsom fanns lika ohälsosamma.
För för att artikel riktigt trygg vid för att man ej får inom sig processade ämnen alternativt höga nivåer kolhydrater existerar detta ständigt bäst för att baka själv!
Bröd ni är kapabel förtära vid LCHF-kost: 5 recept
En sektion liksom följer LCHF skippar brödet helt, samt lägger pålägg mot ett smörgås alternativt ett snabbmatsrätt inom exempelvis en salladsblad.
Blanda yoghurt samt hönsägg inom ett massiv bunke.dock sen finns även ingredienser vilket ni förmå baka riktigt gott samt nyttigt lågkolhydrat-bröd på.
Här existerar fem anvisning vid LCHF-bröd.
1. LCHF Frallor
Ett ljuvligt anvisning vid nyttigare LCHF-frallor utan vetemjöl mot helgfrukosten. Receptet avser sex portioner samt kommer ifrån bloggen 56 kilo.
Kolhydrater: ca 14 gram per portion
INGREDIENSER
- g keso
- 1,5 dl mandelmjöl
- 1 dl valfria fröer (exempelvis solros, pumpakärnor, pinjenötter)
- 2 msk fiberhusk
- 2 tsk bakpulver
- 2 ägg
- 2 msk smält kokosolja utan smak
- 2 nypor salt
- Topping: vallmofrön / sesamfrön / ost
INSTRUKTIONER
- Sätt ugnen vid grader
- Mixa vanligtvis för fortplantning hos djur tillsammans keso
- Blanda dem torra ingredienserna samt vispa ner keson samt äggen
- Tillsätt kokosoljan samt låt svälla några minuter
- Forma 6 st bullar tillsammans med sker samt lägg vid bakplåtspapper
- Strö ovan valfria frön alternativt ost
- Låt grädda inom minuter
2.
LCHF Fröbröd
Tunna dock saftiga fröbröd, perfekta för att packa tillsammans med vilket matsäck. Receptet avser 15 portioner samt kommer ifrån bloggen 56 kilo.
Kolhydrater: ca 8 gram per portion
INGREDIENSER
- 4 ägg
- 3 dl riven valfri mejeriprodukt (exempelvis västerbotten)
- 5 dl valfria frön (exempelvis linfrön, melonkärnor, rostade solrosfrön, pumpafrön, sesamfrön)
- 0,5 tsk salt
- 0,5 dl nyponskal
INSTRUKTIONER
- Blanda ihop varenda ingredienser samt smeta ut jämnt vid massiv ugnsplåt.
- Grädda inom grader inom min.
- Skär inom valfri storlek, förslagsvis inom 5 x 3 bitar.
- Frys in detta såsom vilket blir över
3.Ta fram enstaka brödform (ca 12 x 24 cm) samt lägg inom en bakplåtspapper.
LCHF Mikrobröd
Kanske världens enklaste bröd! Kräver minimalt tillsammans förberedelser samt ingredienser - dock existerar ändå supergott!
Sätt ugnen vid grader.Receptet avser ett portion samt kommer ifrån bloggen 56 kilo.
Kolhydrater: ca 4 gram per portion
INGREDIENSER
- 1 ägg
- 2 msk havremjöl(mixade havregryn) alternativt 3 msk mandelmjöl (eller valfri mjölsort)
- 1/2–1 krm salt
- 3/4 tsk bakpulver
- Ungefär 1 msk valfri vätska (exempelvis - olivolja, MCT olja, rapsolja, grädde, färskost, keso alternativt yoghurt)
- 1 msk rostade solroskärnor inom smeten (om man vill!)
INSTRUKTIONER
- Släng ihop ingredienserna samt häll inom mikrosäker form.
- Mikra inom numeriskt värde minuter vid w.
- Ta ut, låt svalna, dela brödet inom numeriskt värde skivor.
- Om ni önskar - rosta inom brödrost!
4.
LCHF Oopsies
Det klassiska LCHF-alternativet! en alternativ mot bakverk, gjort vid enbart oval form samt färskost.
Kolhydrater: ca 1 gram per portion
Se receptet här!
5.
LCHF Keso-bröd
Riktigt saftigt samt helt glutenfritt bakverk gjort tillsammans keso samt hönsägg vilket grund.
Kolhydrater: ca 3 gram per portion
Se receptet här!
Läs mer:
LCHF: 9 enkla samt goda mellanmål (de på denna plats existerar lätta för att ta med)
LCHF? 13 livsmedel ni förmå byta ut pasta, ris samt rotfrukt mot
Frukterna vilket innehåller minimalt kalorier – oss listar 33 frukter samt bär
nyttigt brödlchfnyttig mat