Recept på kycklinginnerfile i ugn
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning likt bara kräver 10 minuters jobb.
Stek den inom fett sålunda för att den får lite färg.Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
8-10 portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör sålunda här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom enstaka ugnsform var samtliga filéer får område för att ligga ner bredvid varandra - på grund av för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör angående. (Om ni använder genuin crème fraiche samt vispgrädde således ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter därför ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks därför många liksom möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom 175°C inom 1,5 timmar.
Här finns allt ifrån klassisk flygande Jakob, kycklingpaj samt kycklingklubbor mot lite mer spännande anvisning vilket ädelostbakad kyckling.ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade därför räcker detta tillsammans 70 minuter.
Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)|155 kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner (286 g): 549 kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna korrekt existerar lämplig på grund av matlådor.
råd & tricks
Såsen förmå separera sig angående ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.
Kyckling inom matlagningsapparat existerar ett storfavorit då ni önskar erbjuda vid enstaka smarrig middag.Ta då enstaka visp alternativt matbestick samt rör runt lite därför brukar detta blanda sig. OBS! plats noga tillsammans för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans med light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans vegetabilier samt t.ex. fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans grönsaker.
råd till för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta genuin crème fraiche samt autentisk vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche är kapabel bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom.
600 g kycklingfiléer · 1 msk olja · 1/2 tsk krydda · 3 dl grädde · 2 1/2 msk senap · 1 msk honung.T.ex. förmå man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, således man är kapabel ta detta man äger hemma. ifall man smakar från såsen förmå man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakförmåga. ifall ni tycker detta existerar till starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche såsom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott.
Enkla samt goda anvisning tillsammans med kycklingfilé inom ugn.Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig korrekt tillsammans med t.ex stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt. en anvisning jag återkommit mot inom flera tid.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli på grund av kraftfull.
Tog ett tesk, sambal oelek. Blev kanon.
Enkelt & gott tillsammans anvisning vid inlagd kyckling inom matlagningsapparat, hel, filé alternativt lårfilé.️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt! mindre period angående man använder kycklinglårfilé. Tog temperaturen samt dem fanns klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl